Salah satu nutrisi yang paling penting yang tubuh kalian butuhkan adalah vitamin E. agar bisa memenuhi jumlahnya, kalian bisa mencoba untuk rutin memakan makanan yang punya kandungan vitamin E. kalian tak perlu bingung karena ada cukup banyak bahan alami yang bisa kalian jadikan pilihan. Tubuh yang vitamin E nya kurang bisa mengalami berbagai macam gangguan. Hal ini dikarenakan ada fungsi vitamin E yang cukup banyak. Seperti melawan radikal bebas yang bisa menimbulkan penyakit, membantu proses darah yang menggumpal, hingga meningkatkan system imun tubuh. Nah, untuk kalian yang ingin meningkatkan kandungan vitamin E, kalian bisa mengonsumsi makanan berikut.

1.Brokoli

Brokoli

Brokoli adalah salah satu makanan yang punya kandungan vitamin E yang tinggi. Di dalam segelas brokoli mentah saja, ada 0,7 mg vitamin E. brokoli bahkan punya banyak kandungan nutrisi yang cukup penting lainnya. Misalnya vitamin K, C, A hingga kalsium. Agar manfaat vitamin E yang ada di dalam brokoli semakin maksimal manfaatnya dalam tubuh kalian. Kalian bisa coba makan brokoli bersama dengan makanan yang punya banyak kandungan lemak sehat. Kalian bisa mencampur brokoli bersama dengan butter, minyak zaitun, maupun keju.

2.Mangga

Mangga

Manga merupakan salah satu makanan yang memiliki kandungan vitamin E. kalian bisa mendapatkan 1,5 mg vitamin E lewat segelas mangga. Selain itu kalian juga bisa mendapatkan vitamin A, C, kalium, serta serat.

3.Salmon

Salmon

Jika kalian suka makan salmon, maka jenis ikan yang satu ini juga bisa menjadi sumber vitamin E kalian. Dengan makan 100 g ikan salmon, kalian akan bisa memenuhi kebutuhan vitamin E dalam tubuh kalian sampai dengan 8 persen. Tentu saja jika kalian bisa mengolah ikan salmon dengan cara yang sehat dan tepat.

4.Buah Kiwi

Buah Kiwi

Buah kiwi adalah salah satu sumber vitamin E yang wajib kalian coba. Bukan Cuma punya kandungan vitamin E yang cukup tinggi namun buah kiwi juga punya cukup banyak serat serta rendah kalori. Jadi, jenis buah ini akan sangat cocok untuk dimakan bagi kalian yang mau menurunkan berat badan. Makan sumber makanan dengan berbagai serat bisa membuat kalian jadi lebih lama kenyang. Jadi, keinginan untuk makan cemilan yang kalorinya tinggi juga akan berkurang.

5.Kacang Almond

Kacang Almond

Di dalam 1 ons kacang almond, kalian bisa mendapatkan kurang lebih 7 mg vitamin E. selain itu, masih ada banyak lagi nutrisi yang penting lainnya yang punya kandungan di dalam kacang almond. Mulai dari vitamin B kompleks, kalsium, zinc, kalium, zat besi, hingga magnesium.

Itulah berbagai makanan yang punya kandungan vitamin E tinggi. Semoga bermanfaat.