Jika kalian saat ini sedang menjalani diet, maka ada beberapa makanan yang bisa membantu menurunkan berat badan. Dengan berat badan yang ideal, bisa menjadi impian bagi banyak orang. Selain bisa membuat diri jadi lebih pede, berat badan ideal juga bisa menurunkan risiko terkena penyait kronis. Seseorang yang menjalani program menurunkan berat badan sangat wajib menjaga pola makan dan juga berolahraga dengan rutin. Buah – buahan, sayuran, dan lain – lain berperan sangat penting dalam menurunkan berat badan. Ada baiknya kita lebih membatasi konsumsi makanan yang punya tambahan gula, makanan yang digoreng, tinggi lemak, hingga makanan yang diolah. Lalu, makanan apa saja sih yang bisa membantu menurunkan berat badan.

1.Kacang Almond

Kacang Almond

Kacang almond memiliki cukup banyak manfaat baik untuk kesehatan. Perempuan obesitas yang makan 50 gram almond dalam sehari yang sedang melakukan diet mengaku mengalami penurunan berat badan yang cukup signifikan. Kelompok perempuan itu juga mengaku mengalani indeks massa tubuh yang berkurang, gula darah yang menurun, ukuran pinggang yang mengecil dan masih banyak lagi.

2.Telur

Telur

Telur biasanya dimakan saat sarapan. Telur yang dimakan di pagi hari akan bisa membantu menurunkan berat badan. Pada penelitian kecil yang melibatkan 21 laki – laki menyatakan kalau laki – laki yang makan telur untuk sarapan biasanya lebih sedikit di jam makan berikutnya dan dalam 24 jam berikutnya. Laki – laki yang makan telur akan merasa kenyang selama 3 jam. Selain itu, kondisi kesehatan mereka juga berubah karena ada penurunan kadar gula darah serta kadar ghrelin.

3.Kacang, Buncis, Lentil, Kacang Polong

Kacang, Buncis, Lentil, Kacang Polong
A variety of legumes. Lentils, chickpeas, peas and beans in blue bowls on a white background. Close-up. Vegan food. Vertical row of bowls filled with beans

Kacang – kacangan akan bisa membantu kalian menurunkan berat badan, karena, kacang punya kandungan protein serta serat yang bisa membuat kalian lebih lama kenyang. Kacang juga punya kandungan serat larut yang bisa memperlambat pencernaan serta penyerapan. Diet yang memasukkan kacang – kacangan sebagai menu utamanya akan bisamenghasilkan jumlah penurunan berat badan yang jauh lebih besar.

4.Alpukat

Alpukat

Alpukat memiliki kandungan lemak, serat, dan juga nutrisi lain yang sangat bagus untuk kesehatan. Orang yang mengonsumsi alpukat punya berat badan yang lebih kecil serta BMI yang lebih rendah jika dibandingkan dengan mereka yang tak makan alpukat. Orang yang makan alpukat punya pola makan yang lebih sehat dan memakan gula tambahan lebih sedikit.

5.Oatmeal

Oatmeal

Oatmeal sering menjadi menu utama sarapan yang cukup efektif bisa membantu menurunkan berat badan. Seseorang yang sarapan dengan oatmeal akan merasa lebih lama kenyang dan asupan kalorinya akan lebih rendah disbanding saat makan siang. Oatmeal sendiri punya kandungan protein lebih banyak, gula lebih dikit, serta serat yang lebih banyak.

Itulah berbagai makanan yang bisa membantu menurunkan berat badan. Semoga bermanfaat.