Tiap aktivitas yang di lakukan dalam keseharian pasti tak lepas dari peran mata sebagai indra pengelihatan.

Walaupun fungsinya bisa turun seiring usia bertambah, namun kalian bisa tetap melakukan berbagai upaya untuk menjaga kesehatan mata serta mencegahnya dari berbagai penyakit mata.

Mengingat fungsi mata yang sangat penting, ada beberapa hal yang bisa kalian lakukan untuk menjaga kesehatan mata, seperti di bawah ini.

1.Hindari Paparan Sinar Ultraviolet

Bukan Cuma kulit namun mata juga perlu di lindungi dari efek berbahaya sinar ultraviolet. Hal ini di karenakan mata yang terlalu sering terpapar sinar ultraviolet lebih berisiko mengalami katarak, degenerasi makula, kornea terbakar, dan bahkan kanker mata.

Itulah kenapa kalian di sarankan untuk menggunakan kacamata hitam yang bisa melindungi mata dari sinar UVB dan UVA atau memakai tipo bertepi lebar saat beraktivitas di siang hari.

2.Periksa Mata Secara Rutin

Tiap orang, mulai dari anak – anak sampai lansia memang di anjurkan untuk memeriksakan mata dengan rutin setidaknya sekali dalam 2 tahuhn.

Orang dewasa yang umurnya berusia lebih dari 40 tahun, bahkan di sarankan untuk memeriksakan mata dalam satu tahun sekali.

Hal ini memiliki tujuan untuk mencegah penyakit mata yang punya kaitan dengan pertambahan usia misalnya glaucoma, katarak, serta degenerasi macula.

3.Hindari Pamakaian Gawai Terlalu Lama

Menatap layar computer atau smartphone terlalu lama bisa membuat mata jadi lelah. Gejalanya sendri bisa berupa sakit kepala, nyeri leher, sakit di punggung dan bahu, mata kering, sampai pandangan jadi kabur.

Kalau kalian kerja di depan computer sepanjang hari, istirahatkanlah mata kalian dengan mengalihkan pandangan selama 20 detik, tiap 20 menit sekali.

Kalian juga bisa mengistirahatkan mata kalian selama 15 menit tiap 2 jam sekali. Kalau mata kalian kering, kalian bisa sering mengedipkan mata atau memakai obat tetes mata.

4.Hentikan Merokok

Merokok bisa meningkatkan risiko terjadinya penyakit katarak, degenerasi macula, serta kerusakan saraf optic yang bisa menyebabkan kebutaan dan juga merusak retina mata.

Itulah kenapa, jika kalian merupakan seorang peroko aktif, hentikanlah kebiasaan merokok mulai saat ini juga.

5.Makan Makanan Bergizi

Untuk menjaga kesehatan mata, kalian di sarankan mengonsumsi makanan bernutrisi yang kaya akan kandungan vitamin C, A, E, Selenium, Asam lemak Omega 3, dan Lutein.

Beberapa nutrisi tersebut di ketahui bisa menangkal masalah mata yang berkaitan dengan usia, contohnya degenerasi macula dan katarak.

Kalian akan bisa memperoleh berbagai nutrisi itu dengan makan sayuran hijau, tuna, telur, jerik, salmon, dan kacang – kacangan.

Itulah berbagai cara untuk menjaga kesehatan mata yang harus kalian lakukan. Semoga dapat bermanfaat.